指数
茄泥的做法
1.将茄子洗净去皮蒸熟;
2.番茄用开水烫一下去皮挤掉水分,放在一起剁成泥;
3.将洋葱洗净切成末;
4.大蒜拍碎;
5.煎锅内注油烧热,下入洋葱炒出香味;
6.放入番茄酱炒出红油,再放入菜泥炒;
7.加精盐和胡椒粉调好口味,最后撒上大蒜末煸炒几下即成。
茄泥的食谱营养
茄泥的食物相克
茄泥的营养成分
- 能量186.24千卡
- 蛋白质8.99克
- 脂肪0.86克
- 碳水化合物48.04克
- 叶酸5.6微克
- 膳食纤维12.61克
- 维生素a213.7微克
- 维生素b60.36毫克
- 维生素c49.7毫克
- 维生素e3.75毫克
- 胡萝卜素1279.2微克
- 核黄素0.18毫克
- 硫胺素0.19毫克
- 烟酸6.39毫克
- 钙298.6毫克
- 磷238.04毫克
- 钾1387.45毫克
- 钠1241.66毫克
- 碘2.66微克
- 镁110.37毫克
- 铁3.11毫克
- 锌1.39毫克
- 硒3.54微克
- 铜0.59毫克
- 锰0.96毫克