指数
岭南鳜鱼卷的做法
1.将鳜鱼去鳞、鳃、内脏,留皮,洗净;
2.鱼肉切成片,用盐、水淀粉挂糊;
3.竹笋、芦笋分别洗净切长段,将芦笋逐个放进竹笋里面,做成竹笋卷;
4.芒果去皮切成丝;
5.葱、姜洗净切段、片;
6.火腿、香菜切末备用;
7.将鱼片皮朝上,放上芒果丝,卷成鱼卷,入蒸笼蒸6分钟;
8.锅内倒油烧热,爆香葱段、姜片,倒入高汤、料酒煮沸;
9.放竹笋卷,加盐、味精烧至入味,捞出沥去水分;
10.将竹卷和鱼卷交错摆入盘中;
11.锅内倒油烧热,倒入高汤煮沸,放料酒、盐、味精、胡椒粉、勾芡收汁,放入香油、盐、味精、胡椒粉,勾芡收汁;
12.放入香油、鸡蛋清推匀起锅,淋在鱼卷上,撒上火腿末和香菜末即可。
岭南鳜鱼卷的食谱营养
岭南鳜鱼卷的食物相克
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
芦笋 《食鉴本草》记载:“芦笋,忌巴豆”。
岭南鳜鱼卷的营养成分
- 能量1112.02千卡
- 蛋白质169.37克
- 脂肪36.72克
- 碳水化合物31.07克
- 叶酸38.53微克
- 膳食纤维4.32克
- 胆固醇997.85毫克
- 维生素a321.65微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c78.75毫克
- 维生素e9.97毫克
- 胡萝卜素1307.1微克
- 核黄素0.81毫克
- 硫胺素0.27毫克
- 烟酸49.76毫克
- 钙538.78毫克
- 磷1873.13毫克
- 钾2938.69毫克
- 钠2542.42毫克
- 碘1.1微克
- 镁302.67毫克
- 铁11.68毫克
- 锌9.63毫克
- 硒217.83微克
- 铜1.05毫克
- 锰1.16毫克