指数
银耳冬瓜羹的做法
1.银耳用冷水浸软,沥干水分,切去底部硬块;
2.冬瓜洗净,切碎;
3.火腿剁成蓉备用;
4.锅中加入高汤,用旺火煮滚;
5.将冬瓜、银耳放入,盖上锅盖,用小火煮约10分钟;
6.下入盐、胡椒粉调好味,用湿淀粉勾稀芡;
7.将火腿蓉撒入羹面即可。
银耳冬瓜羹制作提示
本品需高汤约400克。
银耳冬瓜羹的食谱营养
银耳冬瓜羹的营养成分
- 能量209.27千卡
- 蛋白质17.07克
- 脂肪3.61克
- 碳水化合物41.15克
- 叶酸35.86微克
- 膳食纤维13.84克
- 胆固醇31.2毫克
- 维生素a40.1微克
- 维生素b60.09毫克
- 维生素c24毫克
- 维生素e0.95毫克
- 胡萝卜素20.6微克
- 核黄素0.22毫克
- 硫胺素0.09毫克
- 烟酸7毫克
- 钙39.46毫克
- 磷409.12毫克
- 钾862.52毫克
- 钠2000.98毫克
- 碘2.96微克
- 镁47.32毫克
- 铁3.1毫克
- 锌3.06毫克
- 硒7.74微克
- 铜0.12毫克
- 锰0.14毫克