指数
砂锅炖母鸡的做法
1.将母鸡去内脏洗净,鸡肫(用刀剖开,去掉内膜黄皮及杂物)和鸡肝洗净留用;
2.鸡油批下漂洗干净;
3.葱切段、姜切片;
4.将冬笋、水发冬菇洗净,切片;
5.将熟火腿切片;
6.取砂锅一个,用竹箅垫底,将母鸡胸脯朝上连同鸡肫和鸡肝一起放入沙锅内,倒入鸡汤(1000克),放入料酒、葱段、姜片,置于旺火上烧沸,撇净浮沫;
7.盖上锅盖移小火上炖3个小时左右,至鸡肉酥烂;
8.将鸡肫和鸡肝捞出,切片,同淡菜一起放入砂锅,再炖15分钟。
9.将砂锅中的竹箅取出,放入冬笋片、熟火腿片、冬菇片和豌豆苗,加入精盐、淋上熟鸡油,上火烧沸即可。
砂锅炖母鸡的食谱营养
砂锅炖母鸡的营养成分
- 能量2021.3千卡
- 蛋白质164.64克
- 脂肪128.23克
- 碳水化合物54.48克
- 叶酸23.6微克
- 膳食纤维3.04克
- 胆固醇1289.4毫克
- 维生素a1246.9微克
- 维生素b60.07毫克
- 维生素c25.8毫克
- 维生素e14.58毫克
- 胡萝卜素1019.95微克
- 核黄素0.51毫克
- 硫胺素0.5毫克
- 烟酸69.81毫克
- 钙80.85毫克
- 磷1123.4毫克
- 钾2348.7毫克
- 钠7003.73毫克
- 碘87.76微克
- 镁163.25毫克
- 铁13.26毫克
- 锌12.93毫克
- 硒18.6微克
- 铜0.9毫克
- 锰1.67毫克