指数
蛤肉炒凉皮的做法
1.蛤蜊去壳取肉洗净,蒸熟。凉皮切条。葱姜洗净均切丝。火腿切丝。香菜择洗干净切段。
2.锅内加水烧开,将凉皮氽透,捞出。
3.锅内加油烧热,葱姜丝爆锅,加入凉皮条、蛤肉、香菜段、火腿丝、精盐、味精、料酒、芥末油,迅速颠炒均匀,淋入香油即成。
蛤肉炒凉皮制作提示
蛤肉要洗净,要急火快炒。
蛤肉炒凉皮的食谱营养
蛤肉炒凉皮的食物相克
蛤肉炒凉皮的营养成分
- 能量275.91千卡
- 蛋白质14.61克
- 脂肪12.3克
- 碳水化合物27.9克
- 叶酸21.84微克
- 膳食纤维1.4克
- 胆固醇163.8毫克
- 维生素a52微克
- 维生素b60.03毫克
- 维生素c5.3毫克
- 维生素e9.56毫克
- 胡萝卜素130.9微克
- 核黄素0.19毫克
- 硫胺素0.08毫克
- 烟酸2.92毫克
- 钙162.11毫克
- 磷199.93毫克
- 钾250.75毫克
- 钠2074.86毫克
- 碘0.87微克
- 镁90.5毫克
- 铁12.34毫克
- 锌3.32毫克
- 硒56.8微克
- 铜0.73毫克
- 锰0.74毫克