指数
银耳鱼茸的做法
1.将苦瓜去籽洗净切成片;
2.土豆去皮洗净切成片;
3.将鱼肉洗净剁成茸,加入牛奶、蛋清、淀粉搅拌均匀;
4.水发银耳洗净撕成小朵,放入肉清汤锅内煨烂捞出;
5.锅内注油烧至六成热,下入鱼茸炒匀盛出;
6.锅内放入黄油烧化,下入葱姜末炒出香味;
7.再下入苦瓜、土豆煸炒,加入鱼茸、银耳、肉清汤、白糖、白葡萄酒,煨片刻出锅;
8.盛入汤盘内,撒上熟芹菜末即可。
银耳鱼茸的食谱营养
银耳鱼茸的食物相克
银耳鱼茸的营养成分
- 能量1438.5千卡
- 蛋白质150.31克
- 脂肪71.76克
- 碳水化合物47.75克
- 叶酸174.68微克
- 膳食纤维3.66克
- 胆固醇531.5毫克
- 维生素a24.98微克
- 维生素b60.98毫克
- 维生素c37.2毫克
- 维生素e20.84毫克
- 维生素k20.5微克
- 胡萝卜素76.9微克
- 泛酸0.18毫克
- 核黄素0.25毫克
- 硫胺素0.11毫克
- 烟酸1.35毫克
- 钙244.23毫克
- 磷1340.28毫克
- 钾3163.27毫克
- 钠2729.36毫克
- 碘0.67微克
- 镁253毫克
- 铁14.01毫克
- 锌3.96毫克
- 硒98.16微克
- 铜0.25毫克
- 锰0.51毫克