指数
白玉黄花的做法
1.黄花菜用清水冲洗干净;
2.香菇泡软去蒂,切丝;
3.豆腐洗净,切长方块;
4.葱洗净,切段;
5.锅中倒入20克油烧熟,放入豆腐块,煎至两面金黄时盛出;
6.加热锅中的余抽,把葱段爆香,放入黄花菜及香菇炒匀;
7.再加入调味料(盐、米酒)和少量的水焖者;
8.直到入味后熄火,盛在炸好的豆腐上就可以了。
白玉黄花的食谱营养
白玉黄花的营养成分
- 能量308.45千卡
- 蛋白质27.44克
- 脂肪7.6克
- 碳水化合物39.29克
- 叶酸43.39微克
- 膳食纤维11.03克
- 维生素a311.85微克
- 维生素b60.05毫克
- 维生素c10.6毫克
- 维生素e11.22毫克
- 胡萝卜素1868.9微克
- 核黄素0.25毫克
- 硫胺素0.11毫克
- 烟酸3.83毫克
- 钙390.51毫克
- 磷320.2毫克
- 钾706.92毫克
- 钠1245.52毫克
- 镁138.41毫克
- 铁9.42毫克
- 锌4.92毫克
- 硒6.95微克
- 铜0.46毫克
- 锰1.44毫克