指数
玛瑙白果的做法
1.将白果去壳取仁,下入锅内加水煮10分钟,捞出去膜,上锅蒸软,加淀粉拌匀;
2.炒锅注油烧至七成热,下入白果仁略炸捞出;
3.待油温升高至八成热,复炸至金黄色,捞出控油;
4.青红椒去蒂、籽洗净切丝;
5.芝麻放入热锅内炒熟;
6.炒锅留底油烧热,加入白糖炒至起泡,放入白果炒匀,撒入青红丝、熟芝麻装入抹好香油的盘内即可。
玛瑙白果的食谱营养
玛瑙白果的营养成分
- 能量129.6千卡
- 蛋白质2.68克
- 脂肪8.21克
- 碳水化合物16.18克
- 叶酸5.58微克
- 膳食纤维4.94克
- 维生素a11.4微克
- 维生素c14.4毫克
- 维生素e6.4毫克
- 胡萝卜素68微克
- 核黄素0.04毫克
- 硫胺素0.08毫克
- 烟酸0.54毫克
- 钙36.7毫克
- 磷61.02毫克
- 钾150.8毫克
- 钠3.02毫克
- 碘1.92微克
- 镁26.02毫克
- 铁1.7毫克
- 锌1.08毫克
- 硒0.31微克
- 铜0.15毫克
- 锰1.26毫克