指数
华洋里脊的做法
1.将葱、姜洗净切成细丝,蒜去皮切成片,待用;将羊里脊肉切成2.6厘米长,1.3厘米宽,1厘米厚的长块,两面锲上小象眼花刀;淀粉加水适量调匀成水淀粉。
2.肉放碗内,放入蛋清、水淀粉,抓好。
3.旺火热勺,温油,羊肉块逐块下勺,炸脆,呈金黄色时捞出。
4.勺内留底油,葱、姜丝、蒜片炝勺,烹料酒、醋、酱油、高汤、白糖、水淀粉勾芡,淋花椒油,下炸好的里脊,抖勺,装汤盘即成。
华洋里脊制作提示
调料中的香油大部分作炸羊肉块用,宜准备比实际用量多一些
华洋里脊的食谱营养
华洋里脊的营养成分
- 能量1116.1千卡
- 蛋白质48.29克
- 脂肪68.24克
- 碳水化合物77.3克
- 叶酸1.4微克
- 膳食纤维0.31克
- 胆固醇214毫克
- 维生素a11.32微克
- 维生素c0.42毫克
- 维生素e94.46毫克
- 胡萝卜素7.92微克
- 核黄素0.58毫克
- 硫胺素0.17毫克
- 烟酸12.69毫克
- 钙59.62毫克
- 磷476.96毫克
- 钾623.51毫克
- 钠1988.71毫克
- 碘0.72微克
- 镁105.58毫克
- 铁11.49毫克
- 锌4.93毫克
- 硒15.11微克
- 铜0.39毫克
- 锰1.56毫克