指数
砂锅头尾汤的做法
1.活鱼刮去鳞、掏出两鳃,剪去鳍,从腹下开膛掏出内脏冲洗干净;
2.然后用刀从鳃下下刀剁下鱼头,再劈成4块,再从鱼肛门处齐刀切下鱼尾,再把鱼尾剁成2块,鱼中段留做别用;
3.肥瘦猪肉切成薄片;
4.冬笋切成排骨片;
5.水发香菇冲洗干净;
6.鲜豌豆苗掐根留嫩叶,择洗干净后备用;
7.葱切成段;
8.姜一半切片、一半切细米;
9.锅放至旺火上烧热,倒入色拉油,烧热后下入加工好的鱼、头、尾两面煎透,拖出放进中号砂锅内;
10.锅内留油,重新上火上烧热,下入葱段、姜片,略煸出香味后再下入肥瘦猪肉片、冬笋片和香菇,放入胡椒粉,炒透;
11.然后烹入鸡清汤,加入料酒、精盐、米醋,烧开;
12.起锅倒进中号砂锅内,把锅加盖放到火上烧开;
13.然后揭开沙锅盖撇净浮油及浮沫,捞出葱、姜,加盖转微火煨焖至熟;
14.然后把鱼头、尾在沙锅内翻个继续煨,最后下入鲜牛奶、味精调好口味;
15.见开后撒上鲜豌豆苗,砂锅离火垫底盘上餐桌,外带姜米、醋一小碟。
砂锅头尾汤制作提示
本品面鸡清汤约750克,如果没有鸡清汤可用清水代替。
砂锅头尾汤的食谱营养
砂锅头尾汤的食物相克
青鱼 青鱼忌与李子同食;青鱼忌用牛、羊油煎炸;不可与荆芥、白术、苍术同食。
砂锅头尾汤的营养成分
- 能量2048.18千卡
- 蛋白质162.37克
- 脂肪151.67克
- 碳水化合物10.64克
- 叶酸272.72微克
- 膳食纤维1.87克
- 胆固醇857.5毫克
- 维生素a410.1微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c11.75毫克
- 维生素e78.43毫克
- 胡萝卜素444.65微克
- 核黄素0.74毫克
- 硫胺素0.39毫克
- 烟酸24.58毫克
- 钙313.15毫克
- 磷1546.2毫克
- 钾2687.19毫克
- 钠2547.92毫克
- 碘48.91微克
- 镁268.59毫克
- 铁9.47毫克
- 锌10.15毫克
- 硒290.81微克
- 铜0.58毫克
- 锰0.99毫克