指数
牛市飘红的做法
1.牛小排洗净,切小块;
2.将调味料(红葡萄酒1大匙,酱油1大匙,小苏打1/2大匙,清水1/2杯)先调匀,再放入牛小排腌20分钟;
3.平底锅烧热,先放1大匙奶油及2大匙色拉油,再放入牛小排两面略煎,微黄时盛出;
4.洋葱切片,以余油炒香,将牛小排回锅,倒入调味料(红葡萄酒2杯,糖1大匙,辣酱油1大匙)烧开,改小火烧入味;
5.胡萝卜去皮,先煮熟再切花片;
6.荷兰豆撕去老筋,氽烫过捞出冲凉;
7.用2大匙油炒熟胡萝卜及荷兰豆,加盐调味,盛出后排入盘内;
8.待作法2的汤汁稍干时,先拣出洋葱片,再将牛小排盛入盘内,接着面上淋汤汁即成。
牛市飘红制作提示
1.红葡萄酒有软化肉质纤维,去除肉腥味及上色等功能,非常适合用于烧煮肉类,尤其适合烧煮牛肉;
2.加少许小苏打腌肉,可保持厚片牛排嫩滑;
3.调料2的辣酱油,只是名称而已,本身不但不辣还有特殊香气。
牛市飘红的食谱营养
牛市飘红的营养成分
- 能量608.3千卡
- 蛋白质113.8克
- 脂肪4.85克
- 碳水化合物25.52克
- 叶酸6.12微克
- 膳食纤维1.66克
- 胆固醇315毫克
- 维生素a287.3微克
- 维生素c18.3毫克
- 维生素e4.39毫克
- 胡萝卜素1605微克
- 核黄素0.81毫克
- 硫胺素0.35毫克
- 烟酸36.88毫克
- 钙78.03毫克
- 磷1250.17毫克
- 钾909.76毫克
- 钠2265.4毫克
- 碘0.48微克
- 镁174.9毫克
- 铁23.68毫克
- 锌35.2毫克
- 硒14.71微克
- 铜0.65毫克
- 锰0.55毫克