指数
蚝油煎双菇的做法
1.草菇洗净切半;
2.香菇泡软去蒂切半;
3.芥菜取心切小片;
4.蒜拍扁;
5.将芥菜心放入加入少许盐的沸水中焯至鲜绿色即捞起沥干;
6.生油入锅烧热,先爆香蒜头,再放香菇略煎,加入草菇拌炒,最后倒入芥菜心拌炒;
7.将蚝油、生抽、糖加水20毫升混合拌匀;
8.倒入香菇、草菇、芥菜心中拌炒,最后以生粉勾芡。
蚝油煎双菇健康提示
糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴,请将调料中的白糖去掉。
蚝油煎双菇的食谱营养
蚝油煎双菇的营养成分
- 能量169.65千卡
- 蛋白质9.56克
- 脂肪1.72克
- 碳水化合物39.38克
- 叶酸41.3微克
- 膳食纤维9.69克
- 维生素a0.25微克
- 维生素c69.35毫克
- 维生素e2.2毫克
- 胡萝卜素1.5微克
- 核黄素0.21毫克
- 硫胺素0.18毫克
- 烟酸6.88毫克
- 钙154.69毫克
- 磷212.15毫克
- 钾692.48毫克
- 钠2325.94毫克
- 碘0.24微克
- 镁78.54毫克
- 铁5.7毫克
- 锌2.44毫克
- 硒7.04微克
- 铜0.57毫克
- 锰0.93毫克