指数
荠菜炒鱼条的做法
1.将青鱼宰杀制净片取净肉约250克,切成长3厘米、宽1厘米的条,用盐、酒、湿淀粉和蛋清拌匀上浆;
2.荠菜择洗干净,用沸水焯熟,晾凉后再用清水漂净,逐棵理顺,一切两段;
3.辣椒去籽洗净切成段;
4.锅烧热,下猪油开小油锅,温6成热时,投入鱼条划散,熟即捞出沥去油;
5.原锅留油少许,投入红辣椒段稍煸,加汤适量,放盐、酒、味精,沸时下鱼条,荠菜稍拌用湿淀粉勾薄芡,轻加翻拌,淋上麻油,出锅装盆,撒上胡椒粉即成。
荠菜炒鱼条制作提示
因有滑油过程,需准备熟猪油约500克。
荠菜炒鱼条的食谱营养
荠菜炒鱼条的食物相克
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
青鱼 青鱼忌与李子同食;青鱼忌用牛、羊油煎炸;不可与荆芥、白术、苍术同食。
荠菜炒鱼条的营养成分
- 能量615.1千卡
- 蛋白质55.09克
- 脂肪35.85克
- 碳水化合物21.76克
- 叶酸86.34微克
- 膳食纤维2.87克
- 胆固醇288.6毫克
- 维生素a274.5微克
- 维生素c77毫克
- 维生素e7.05毫克
- 胡萝卜素985.6微克
- 核黄素0.31毫克
- 硫胺素0.13毫克
- 烟酸9.54毫克
- 钙189.31毫克
- 磷541.26毫克
- 钾1234.31毫克
- 钠1117.44毫克
- 碘16.33微克
- 镁102.74毫克
- 铁4.84毫克
- 锌3.04毫克
- 硒98.52微克
- 铜0.28毫克
- 锰0.45毫克