指数
南式豆腐的做法
1.将豆腐片成1厘米厚的片(4厘米见方);
2.再对角切一刀,呈三角块,过油煎至呈金黄色;
3.油菜、冬笋分别用水焯一下,捞出沥水;
4.炒勺上火,放油烧热,姜米炝勺;
5.放料酒、酱油、盐、味精、高汤(250克)、香菇汤及豆腐、冬笋片、油菜片、香菇,焖5~8分钟;
6.视汤汁不多时用水淀粉勾芡即成。
南式豆腐的食谱营养
南式豆腐的营养成分
- 能量305.95千卡
- 蛋白质17.2克
- 脂肪11.92克
- 碳水化合物37.29克
- 叶酸73.65微克
- 膳食纤维4.71克
- 维生素a30.4微克
- 维生素b60.1毫克
- 维生素c9.7毫克
- 维生素e11.66毫克
- 胡萝卜素183.5微克
- 核黄素0.15毫克
- 硫胺素0.18毫克
- 烟酸3.58毫克
- 钙287.01毫克
- 磷247.7毫克
- 钾467.12毫克
- 钠3049.4毫克
- 碘0.6微克
- 镁123.36毫克
- 铁6.11毫克
- 锌1.46毫克
- 硒3.93微克
- 铜8.09毫克
- 锰0.67毫克