指数
清蒸干贝的做法
1.将干贝洗净,放入碗内;
2.干贝内加入葱段、姜片、大料、料酒、鸡汤上锅蒸至酥烂;
3.拣出佐料,沥出汤汁,择去硬筋,码入一碗内,加入鸡汤;
4.原汁上锅蒸透,扣在小盖碗内,汤汁滗出,澄清;
5.菜心、香菇开水稍烫,冷水过凉;
6.坐勺上火,倒入鸡汤,澄清原汁,加入料酒、精盐烧开;
7.撇去浮沫,放入香菇、菜心、味精,淋入鸡油,轻轻倒在干贝碗内。
清蒸干贝制作提示
本品需鸡汤约250克,如果没有鸡汤可用清水代替。
清蒸干贝的食谱营养
清蒸干贝的营养成分
- 能量173.35千卡
- 蛋白质31.21克
- 脂肪1.8克
- 碳水化合物11.79克
- 叶酸8.44微克
- 膳食纤维3.68克
- 胆固醇174毫克
- 维生素a37.45微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c10.2毫克
- 维生素e1.04毫克
- 胡萝卜素192.1微克
- 核黄素0.17毫克
- 硫胺素0.03毫克
- 烟酸1.98毫克
- 钙87.01毫克
- 磷280.6毫克
- 钾611.47毫克
- 钠1759毫克
- 镁72.96毫克
- 铁3.85毫克
- 锌2.85毫克
- 硒39.11微克
- 铜0.15毫克
- 锰1.25毫克