指数
腐乳素肉的做法
1.小白菜洗净削根划荚;冬笋洗净切片;淀粉加水适量调匀成水淀粉约20克备用;先将熟面筋切成菱形的大块作肉坯料,用红米汁拌过,小白菜荚与鲜笋放沸水锅中焯过;腐乳压成泥,待用。
2.火上置锅,加植物油待热,把肉坯料下锅中炸至色红,漂浮油面捞出,用大碗一只,把肉坯料从碗底旋摆至边,再填满,放入腐乳泥、食盐、姜汁、花椒粒、鲜汤300毫升,上笼蒸一小时拿出,待用。
3.另起锅,把蒸好的腐乳肉的原汁回锅中,再把肉翻扣盘中,配上青菜荚、鲜笋片,锅中的原汁见开着水粉上芡,溜香油、料酒,出锅浇菜面上即成。
腐乳素肉制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油1000克左右。
腐乳素肉的食谱营养
腐乳素肉的营养成分
- 能量3266.3千卡
- 蛋白质169.38克
- 脂肪176.42克
- 碳水化合物261.66克
- 叶酸9.1微克
- 膳食纤维11.54克
- 维生素a72.8微克
- 维生素c5.7毫克
- 维生素e62.46毫克
- 胡萝卜素436微克
- 核黄素0.39毫克
- 硫胺素0.22毫克
- 烟酸14.17毫克
- 钙295.54毫克
- 磷653.1毫克
- 钾385.98毫克
- 钠2459.06毫克
- 碘2微克
- 镁300.14毫克
- 铁18.74毫克
- 锌14.5毫克
- 硒138.16微克
- 铜3.22毫克
- 锰8.52毫克