指数
联珠整干贝的做法
1.葱白切成段,余下的葱和姜拍破。
2.将干贝的老筋掰去,洗净沙质,扣入碗内,放入葱姜,料酒和水(水以没过为准),上笼蒸发取出。
3.将胡萝卜刮去皮,削成直径3厘米大的圆球,用小火焖炸八成烂,倒入漏勺沥干油后复倒入锅内,放入鸡汤150毫升和盐焖入味。
4.食用时,将干贝蒸热取出,去掉葱姜,滗出原汤翻扑盘内,把胡萝卜珠拼在干贝周围,同时锅内放油,下入白菜苞加入盐炒入味,拼在胡萝卜珠的空处。锅内放入鸡汤、干贝原汤、胡椒粉、味精调好味,用湿淀粉调稀勾芡,浇盖在连珠干贝上,淋上鸡油,即可。
联珠整干贝制作提示
因有过油炸制过程,需准备熟猪油约500克。
联珠整干贝的食谱营养
联珠整干贝的营养成分
- 能量1241.5千卡
- 蛋白质92.69克
- 脂肪85.02克
- 碳水化合物36.93克
- 叶酸221.69微克
- 膳食纤维6.67克
- 胆固醇596.4毫克
- 维生素a1650.55微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c144.95毫克
- 维生素e10.09毫克
- 胡萝卜素9675.3微克
- 核黄素0.81毫克
- 硫胺素0.14毫克
- 烟酸7.68毫克
- 钙592.8毫克
- 磷956.12毫克
- 钾2474.83毫克
- 钠4160.61毫克
- 碘50.16微克
- 镁265.46毫克
- 铁18.96毫克
- 锌10.36毫克
- 硒120.93微克
- 铜0.62毫克
- 锰2.68毫克