指数
素炸五香腐皮卷的做法
1.将豆腐皮润湿回软,切成大块;豆腐洗净,放入碗内,捣烂成泥;面筋切成丝,放在分盆内,加入酱油(5克)、味精1克、湿淀粉5克(淀粉2克加水3克)和水适量抓匀,腌渍片刻,放入烧至七成热的油锅中,炸至酥脆并呈酱红色,倒入漏勺,沥净余油,放入盛有豆腐泥的碗内,水发香菇、冬笋、荸荠去皮,洗净,切碎,熟栗子去壳将其肉剁碎,也放入盛豆腐泥的碗内,加入五香粉、酱油、盐、味精、湿淀粉15克(淀粉8克加水7克),一起拌匀,即成为馅料。
2.将豆腐皮平铺在案板上,依次抹上湿淀粉20克(淀粉10克加水10克),放入馅料,卷成长卷生坯。
3.锅架火上,放油烧至四成热,投放腐皮卷浸炸,然后离火炸约2至3分钟,再加到火上,待油温升至七八成热时,见腐皮卷呈黄色时,迅速捞出,控净余油,切成长3厘米的段,码入盘内,蘸调味汁食用。
素炸五香腐皮卷制作提示
因有过油炸制过程,需准备花生油约600克。
素炸五香腐皮卷的食谱营养
素炸五香腐皮卷的营养成分
- 能量2834.63千卡
- 蛋白质148.74克
- 脂肪193.6克
- 碳水化合物147.24克
- 叶酸99.5微克
- 膳食纤维23.26克
- 维生素a111.75微克
- 维生素b60.12毫克
- 维生素c23.75毫克
- 维生素e144.53毫克
- 胡萝卜素670微克
- 核黄素0.47毫克
- 硫胺素0.69毫克
- 烟酸6.96毫克
- 钙728.5毫克
- 磷1355.42毫克
- 钾2234.72毫克
- 钠3160.27毫克
- 碘8.22微克
- 镁548.32毫克
- 铁33.65毫克
- 锌12.66毫克
- 硒44.96微克
- 铜2.94毫克
- 锰6.99毫克