指数
锅烧豆腐的做法
1.取熟笋30克、水发冬菇30克、蘑菇切成末放容器中,加嫩豆腐、面粉、精盐、姜末、味精1克搅拌成糊。其余熟笋、水发冬菇切成片。
2.取汤盆一只,刷上油,把一张豆腐衣摊在盆里,把拌好的豆腐冬菇末糊倒入铺平,再用一张豆腐衣盖在上面。豆腐衣要在于汤盆口(以免蒸汽水落进盆里),上笼用急火蒸15分钟,取出冷却,使其凝结成大块,再切成长方形豆腐块。
3.炒锅下油100克,烧到八成热将豆腐块逐块没边贴在锅里煎,煎时要不断晃动锅,以免粘住锅底,煎至豆腐两面呈金黄色,即投入冬菇片,笋片,绿叶菜,加酱油,鲜汤,味精,白糖,料酒等调料,改用温火烧到卤汁稠浓,用湿淀粉勾薄芡,淋上熟油10克,起锅装盘。装盘时要将豆腐装在下面,冬菇,笋片等盖在上面。
锅烧豆腐的食谱营养
锅烧豆腐的营养成分
- 能量2145.92千卡
- 蛋白质78.21克
- 脂肪155.61克
- 碳水化合物129.58克
- 叶酸210.87微克
- 膳食纤维21.13克
- 维生素a76.16微克
- 维生素b60.32毫克
- 维生素c23.48毫克
- 维生素e100.5毫克
- 胡萝卜素456.4微克
- 核黄素0.53毫克
- 硫胺素0.99毫克
- 烟酸11.45毫克
- 钙818.74毫克
- 磷1005.12毫克
- 钾2022.47毫克
- 钠5673.66毫克
- 碘6微克
- 镁386.54毫克
- 铁19.73毫克
- 锌6.51毫克
- 硒17.84微克
- 铜21.2毫克
- 锰3.65毫克