指数
芙蓉羊肚菌的做法
1.鲻鱼去净皮、筋骨,刮成茸,砸成细泥;
2.将鱼泥用葱姜汁、料酒调拌一下,分数次加入蛋清和熟猪油搅拌成嫩鱼茸;
3.再加入盐、干淀粉再搅拌均匀备用;
4.羊肚菌用温水泡发,开水煮软;
5.干贝加汤蒸烂搓成丝;
6.银耳洗净用清汤350毫升泡发;
7.羊肚菌剪开成平面,洗净,沥干水分平放在案板上,撒上干淀粉;
8.把鱼泥茸料厚厚的整齐地抹在每片羊肚菌上,并沾上一枚香菜叶,两头再撒上干贝丝沾牢,入笼小火蒸3 分钟至熟;
9.炒锅上火加入清汤200毫升、盐、味精及葱、姜烧开,下入银耳煨至入味;
10.去葱、姜捞入大平盘中央呈丘形,把蒸好的羊肚菌围码在银耳四周;
11.炒锅上火加清汤200毫升、盐、味精烧开,用水淀粉勾玻璃芡,浇在菜上即成。
芙蓉羊肚菌制作提示
此菜羊肚菌选用个大、整齐、色泽一致的优质品,发透洗净,瓤好鱼茸后,蒸制的时间不可长,保持软嫩。银耳用清汤泡发,为的是增添银耳的鲜味,使银耳有足够底味。
芙蓉羊肚菌的食谱营养
芙蓉羊肚菌的食物相克
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
香菜 服用补药和中药白术、丹皮时,不宜服用香菜,以免降低补药的疗效。
芙蓉羊肚菌的营养成分
- 能量2380.98千卡
- 蛋白质214.5克
- 脂肪80.86克
- 碳水化合物285.26克
- 叶酸22.03微克
- 膳食纤维85.62克
- 胆固醇263.4毫克
- 维生素a1127.81微克
- 维生素c27.31毫克
- 维生素e28.93毫克
- 胡萝卜素6714.7微克
- 核黄素14.03毫克
- 硫胺素0.69毫克
- 烟酸58.73毫克
- 钙612.43毫克
- 磷7673.91毫克
- 钾11526毫克
- 钠1804.86毫克
- 碘0.18微克
- 镁799.76毫克
- 铁189.07毫克
- 锌76.08毫克
- 硒78.46微克
- 铜14.21毫克
- 锰15.53毫克