指数
地三鲜的做法
1.茄子和土豆去皮,切成滚刀块;
2.青椒手掰成小块;
3.锅中入油,七成热时,将土豆块放入,炸成金黄色,略显透明时捞出备用;
4.将茄子倒入油锅,炸至金黄色,加入青椒块即一起捞起;
5.以少量热油爆香葱花及蒜茸,加高汤、生抽、糖、盐、茄子、土豆和青椒块,略烧;
6.加入水淀粉大火收汁即可。
地三鲜的食谱营养
地三鲜的营养成分
- 能量1165千卡
- 蛋白质9.14克
- 脂肪102.06克
- 碳水化合物59.64克
- 叶酸43.55微克
- 膳食纤维7.21克
- 维生素a120.1微克
- 维生素b60.42毫克
- 维生素c115毫克
- 维生素e74.57毫克
- 胡萝卜素718.4微克
- 核黄素0.68毫克
- 硫胺素0.26毫克
- 烟酸2.99毫克
- 钙81.26毫克
- 磷203.09毫克
- 钾1224.77毫克
- 钠1793.01毫克
- 碘11.64微克
- 镁107.15毫克
- 铁3.37毫克
- 锌2.9毫克
- 硒3.52微克
- 铜0.41毫克
- 锰0.67毫克