指数
焗青口贝的做法
1.取锅加水,投入柠檬片、白酒、少许盐和胡椒,烧开;
2.加入青口贝,焯水至五分熟,捞出待用;
3.洋葱、西芹、番茄、罗勒叶分别切细;
4.锅内加油,先投入洋葱粒炒香;
5.再加入西芹、番茄、罗勒叶煸炒,接着倒入白兰地酒、盐、胡椒调味;
6.在青口贝上铺上一层上述各蔬菜后放入?炉;
7.?至青口贝成熟、香味透出即可。
焗青口贝制作提示
注意?烤时间,不宜太长。
焗青口贝的食谱营养
焗青口贝的食物相克
焗青口贝的营养成分
- 能量336.59千卡
- 蛋白质35.87克
- 脂肪5.69克
- 碳水化合物23.05克
- 叶酸21.1微克
- 膳食纤维3.57克
- 胆固醇369毫克
- 维生素a284.7微克
- 维生素b60.08毫克
- 维生素c21毫克
- 维生素e42.76毫克
- 胡萝卜素390.7微克
- 核黄素0.69毫克
- 硫胺素0.4毫克
- 烟酸6.22毫克
- 钙237.27毫克
- 磷642.84毫克
- 钾715.24毫克
- 钠3095.31毫克
- 碘1040.5微克
- 镁199.49毫克
- 铁20.85毫克
- 锌7.86毫克
- 硒173.68微克
- 铜0.49毫克
- 锰1.36毫克