指数
凤衣蕺菜的做法
1.将鸡皮去掉汗斑、细毛、油筋,清洗干净,入沸水中氽熟捞出;
2.放入冷水中晾冷,修改整齐;
3.将蕺菜放入其中,裹成卷形,改刀成5厘米长的条形待用;
4.将辣椒油等调成麻辣汁;
5.将鸡皮卷整齐地摆入盘中,淋上麻辣汁,撒上葱花即可。此菜含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分。
凤衣蕺菜制作提示
鸡皮汗斑,细毛,油筋要去净,以免影响成菜效果。
凤衣蕺菜的食谱营养
凤衣蕺菜的营养成分
- 能量279.31千卡
- 蛋白质1.58克
- 脂肪27.12克
- 碳水化合物8.97克
- 叶酸1.94微克
- 膳食纤维1.78克
- 维生素a2312.8微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c281毫克
- 维生素e23.26毫克
- 胡萝卜素13877.1微克
- 核黄素0.03毫克
- 硫胺素0.02毫克
- 烟酸0.54毫克
- 钙518.71毫克
- 磷203.29毫克
- 钾3005.27毫克
- 钠4048.12毫克
- 碘0.36微克
- 镁314.6毫克
- 铁41.41毫克
- 锌4.39毫克
- 硒0.75微克
- 铜2.25毫克
- 锰7.56毫克