指数
青葡萄鱼柳的做法
1.将鱼片上撒上精盐和胡椒,放入平底煎锅内;
2.加酒、洋葱、柠檬和适量水煮开,煨5分钟至鱼片熟,铲入保温的大浅盘中;
3.将葡萄放入平底锅的汤汁中煮开,敞盖煨3分钟;
4.用漏勺捞出,将汤汁煨浓备用;
5.平底锅放入一半黄油烧化,拌入面粉炒片刻;
6.改用小火,倒入保留的原汁和打好的奶油煮开,慢慢搅动,煮开1分钟后,加余下的黄油化开即成;
7.将汤汁一勺勺浇在鱼片上,入烤箱烤3分钟成胶状即成可;
8.与煮葡萄同食。
青葡萄鱼柳的食谱营养
青葡萄鱼柳的营养成分
- 能量2504.34千卡
- 蛋白质183.89克
- 脂肪173.69克
- 碳水化合物48.46克
- 叶酸160.82微克
- 膳食纤维2克
- 胆固醇827毫克
- 维生素a317.2微克
- 维生素b61.02毫克
- 维生素c1.1毫克
- 维生素e26.87毫克
- 胡萝卜素126.2微克
- 核黄素0.12毫克
- 硫胺素0.12毫克
- 烟酸2.92毫克
- 钙219.31毫克
- 磷1580.89毫克
- 钾3571.17毫克
- 钠3008.36毫克
- 碘0.89微克
- 镁282.93毫克
- 铁15.5毫克
- 锌4.05毫克
- 硒120.7微克
- 铜0.58毫克
- 锰0.19毫克