指数
什果西米捞的做法
1.水煮开后,倒入西米;
2.到再次滚开,熄火浸泡20分钟,然后再用凉水浸泡;
3.等水再煮开,倒入浸好的西米,等西米煮至透明时,加入整听杏仁露和淡奶,滚开后熄火,晾凉,放入冰箱冷藏备用;
4.把各种时令水果(苹果、山楂、梨、菠萝)洗净,剥皮,切丁;
5.吸满杏仁露的西米,捞在漂亮玻璃容器中,撒上水果丁,一碗西米捞就做好了。
什果西米捞的食谱营养
什果西米捞的食物相克
苹果 苹果忌于水产品同食,会导致便秘。
山楂 山楂不宜于海鲜、人参、柠檬同食。
什果西米捞的营养成分
- 能量331.6千卡
- 蛋白质2.57克
- 脂肪2.83克
- 碳水化合物75.66克
- 叶酸12.98微克
- 膳食纤维1.74克
- 胆固醇82.5毫克
- 维生素a13微克
- 维生素c18毫克
- 维生素e2.22毫克
- 胡萝卜素34.6微克
- 核黄素0.1毫克
- 硫胺素0.04毫克
- 烟酸0.25毫克
- 钙62.6毫克
- 磷39.2毫克
- 钾161.3毫克
- 钠27.14毫克
- 碘8.91微克
- 镁12.6毫克
- 铁0.91毫克
- 锌0.4毫克
- 硒1.38微克
- 铜0.2毫克
- 锰0.33毫克