指数
荷叶豆腐的做法
1.桂皮、大料分别剁成末;姜洗净去皮切成末;将豆腐洗净,投入沸水锅中煮透,捞出切成5厘米长、2厘米宽、2厘米厚的条,装入碗内,加入精盐、味精少许腌渍入味,然后放入烧至六七成热的油锅内,炸至浅黄色时捞出,沥油;米粉放入锅内,用小火炒成焦黄色,盛入盆内,放大料末、桂皮末、麻油、甜面酱,搅拌均匀;荷叶洗净,用开水烫一下,切成12厘米见方的块。
2.锅架火上,放油烧至七八成热,下姜末炸香,添入鲜汤适量烧开,投入炸好的豆腐条,加入酱油、白糖,烧开后,移到小火上烧透,加味精,然后倒入米粉盆中拌匀,使之均匀裹沾上米粉,然后每块荷叶内(绿面朝下)放上一条豆腐条,折叠包好,码在盘内,上笼用旺火蒸15分钟左右,下屉,食时打开荷叶即可。
荷叶豆腐制作提示
因有过油炸制过程,需准备色拉油500克左右。
荷叶豆腐的食谱营养
荷叶豆腐的食物相克
荷叶豆腐的营养成分
- 能量1302.73千卡
- 蛋白质33.57克
- 脂肪80.4克
- 碳水化合物118.98克
- 叶酸99.76微克
- 膳食纤维8.25克
- 维生素a13.95微克
- 维生素b60.12毫克
- 维生素c0.08毫克
- 维生素e64.18毫克
- 胡萝卜素83.7微克
- 核黄素0.1毫克
- 硫胺素0.2毫克
- 烟酸1.07毫克
- 钙286.05毫克
- 磷378.86毫克
- 钾398.45毫克
- 钠2153.37毫克
- 碘1.8微克
- 镁210.97毫克
- 铁7.55毫克
- 锌5.21毫克
- 硒10.78微克
- 铜0.3毫克
- 锰1.34毫克