指数
芥兰腊肉的做法
1.腊肉去皮后切成薄片,放进开水中煮五分钟后捞出。
2.芥兰菜摘老叶去梗洗净,然后开水入锅加盐3克、糖3克、油10克,将芥兰菜放入开水锅中氽烫,捞出后排在盘中。
3.辣椒去籽切成小段;蒜头切片。
4.炒锅中放入10克油烧热,将蒜片、辣椒段爆香,接着再加入腊肉片及调味料(香油3克、鸡粉3克、酱油5克、白酒10克、味精1克、白糖3克、水20毫升)及大火拌炒均匀,最后以淀粉勾芡,淋上香油。
5.将淋上香油的腊肉盛在芥兰菜上即可。
芥兰腊肉的食谱营养
芥兰腊肉的营养成分
- 能量1175.62千卡
- 蛋白质31.81克
- 脂肪101.77克
- 碳水化合物30.47克
- 叶酸1.23微克
- 膳食纤维4.97克
- 胆固醇246.27毫克
- 维生素a1458.5微克
- 维生素c224.7毫克
- 维生素e16.8毫克
- 胡萝卜素7598微克
- 核黄素0.23毫克
- 硫胺素0.07毫克
- 烟酸2.61毫克
- 钙330.52毫克
- 磷672.65毫克
- 钾1208.41毫克
- 钠3834.66毫克
- 碘0.24微克
- 镁124.79毫克
- 铁20.58毫克
- 锌10.01毫克
- 硒50.33微克
- 铜0.48毫克
- 锰1.39毫克