指数
番茄菠菜汁的做法
1.将番茄、柠檬洗净去皮，切成小丁。菠菜洗净去根，焯熟后切成小段。
2.将番茄、菠菜、柠檬全部放入榨汁器榨成果菜汁，倒入杯中。
番茄菠菜汁制作提示
根据口味加适量盐调味，即可饮用。
番茄菠菜汁健康提示
此果汁含有丰富的维生素a、维生素c及矿物质。
中医认为番茄性微寒、味甘酸，能生津止渴、凉血养肝、清热解毒。现代医药研究表明；番茄有丰富的统合生素c和胡萝卜素以及钙、磷、铁、辛、硒等矿物质。
番茄菠菜汁的食谱营养
番茄菠菜汁的食物相克
番茄菠菜汁的营养成分
- 能量87.5千卡
- 蛋白质5.15克
- 脂肪2.3克
- 碳水化合物17.1克
- 叶酸93.5微克
- 膳食纤维5.55克
- 维生素a550微克
- 维生素b60.06毫克
- 维生素c76毫克
- 维生素e3.87毫克
- 胡萝卜素3295微克
- 核黄素0.15毫克
- 硫胺素0.14毫克
- 烟酸1.99毫克
- 钙221.94毫克
- 磷104毫克
- 钾803.78毫克
- 钠882.77毫克
- 碘26.5微克
- 镁125.54毫克
- 铁4.32毫克
- 锌1.95毫克
- 硒1.74微克
- 铜0.35毫克
- 锰0.8毫克
