指数
海米烧冬笋的做法
1.把冬笋剥去外皮和里层细皮,切去笋根;
2.洗净,用手掰成5厘米长的条;
3.在开水锅中氽透,捞出放入凉开水中;
4.海米用凉开水洗净待用;
5.另用炒锅放入葱姜油烧热,倒入海米,随之烹入料酒,加入鸡汤、精盐、白糖和味精调好口味;
6.再把冬笋条放入汤内,用小火焖至汤剩1/3时,用水淀粉勾芡,淋入鸡油即成。
海米烧冬笋制作提示
本品需鸡汤约250克。
姜油制作方法:油锅内放入姜片炸出香味,捞出姜片即可。
海米烧冬笋的食谱营养
海米烧冬笋的营养成分
- 能量757.86千卡
- 蛋白质75.78克
- 脂肪2.36克
- 碳水化合物121.06克
- 叶酸13.4微克
- 膳食纤维12.29克
- 胆固醇157.5毫克
- 维生素a204.1微克
- 维生素c15.4毫克
- 维生素e0.44毫克
- 胡萝卜素1217微克
- 核黄素1.25毫克
- 硫胺素1.21毫克
- 烟酸10.81毫克
- 钙508毫克
- 磷1047.78毫克
- 钾197.83毫克
- 钠5564.64毫克
- 碘24.75微克
- 镁76.89毫克
- 铁5.89毫克
- 锌1.23毫克
- 硒22.94微克
- 铜0.75毫克
- 锰0.61毫克