指数
酱爆鱼柳的做法
1.先将鱼柳切成块状,洗净,沥干水分备用;
2.鱼柳用适量的盐、糖、胡椒粉、花生油、生粉调味拌匀,备用;
3.将干贝浸泡后,沥干水分备用;
4.热锅下油,先将鱼块两面煎香至金黄,取出备用;
5.爆香泰椒、红椒、蒜头,再加入干贝和虾米;
6.鱼块入锅,中火爆香至入味,调味上碟,伴以蔬菜便可。
酱爆鱼柳的食谱营养
酱爆鱼柳的营养成分
- 能量317.37千卡
- 蛋白质11.3克
- 脂肪25.6克
- 碳水化合物11.26克
- 叶酸2.9微克
- 膳食纤维0.82克
- 胆固醇78.45毫克
- 维生素a40.45微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c47.95毫克
- 维生素e11.02毫克
- 胡萝卜素225.8微克
- 核黄素0.06毫克
- 硫胺素0.01毫克
- 烟酸0.93毫克
- 钙51.78毫克
- 磷135.88毫克
- 钾223.96毫克
- 钠1472.5毫克
- 碘4.21微克
- 镁33.35毫克
- 铁2.72毫克
- 锌1.18毫克
- 硒15.88微克
- 铜0.21毫克
- 锰0.25毫克