指数
虾仁鸡丁双子饭的做法
1.将莲子、枸杞子洗净泡透;
2.腰果炸酥;
3.鸡肉切小丁;
4.葱蒜洗净切末;
5.鸡丁、虾仁用精盐1克、蛋清、淀粉上浆;
6.入四成热油中滑熟捞出;
7.勺内留油50克,下入莲子略炒;
8.再下入虾仁、鸡丁炒匀;
9.加入料酒、葱蒜末、精盐、味精、白糖、鸡精、鸡汤、腰果炒匀;
10.最后下入枸杞子、米饭炒透,出勺装盘即成。
虾仁鸡丁双子饭制作提示
1.头一部分是炒饭;
2.炒饭主食原料是米饭,但这个米饭与我们就菜吃的米饭有所不同;
3.一是要做得稍硬,软了黏糊,不好炒;
4.二是要晾凉抖散,热的、成团的米饭也没法炒。
5.本品有油炸过程,需备植物油约300克。
虾仁鸡丁双子饭的食谱营养
虾仁鸡丁双子饭的食物相克
枸杞子 枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
米饭(蒸) 大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
虾仁 虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃,引起人体不适,出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。
虾仁鸡丁双子饭的营养成分
- 能量973.96千卡
- 蛋白质72.52克
- 脂肪21.51克
- 碳水化合物128.48克
- 叶酸28.11微克
- 膳食纤维6.36克
- 胆固醇385.7毫克
- 维生素a363.5微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c12.1毫克
- 维生素e3.3毫克
- 胡萝卜素1974.1微克
- 核黄素0.52毫克
- 硫胺素0.37毫克
- 烟酸25.33毫克
- 钙363.58毫克
- 磷1127.42毫克
- 钾1393.77毫克
- 钠4739.07毫克
- 碘30.66微克
- 镁334.53毫克
- 铁13.86毫克
- 锌7.11毫克
- 硒69.39微克
- 铜2.46毫克
- 锰4.85毫克