指数
素炒面的做法
1.将蘑菇洗净,切成条;油菜心洗净,切成段;笋洗净,切成条;腐竹用温水泡发洗净也切成丝;将葱、姜去皮洗净,均切成丝,备用。
2.将面条煮熟,捞出投凉。
3.将锅内倒入花生油,烧热后放入面条,炸至金黄色时,捞出,控干油分。
4.另取一锅,倒入花生油少许,待烧至七八成热后,放入葱丝、姜丝炝锅,再放入蘑菇条、腐竹丝、鲜笋条、油菜心煸炒,加入料酒、酱油、精盐、清汤,烧开后放入炸好的面条翻炒,改用小火,加盖略焖片刻,加入味精,淋上麻油,即可食用。
素炒面制作提示
麻油即为香油;配料中的蘑菇、冬笋最好选用鲜嫩一些的,这样做出的面条将更加鲜香味美,清淡适口;调料中的花生油作炸料用,所以宜准备比实际消耗量多一些。
素炒面的食谱营养
素炒面的营养成分
- 能量2061.96千卡
- 蛋白质67.87克
- 脂肪62.3克
- 碳水化合物318.89克
- 叶酸60.56微克
- 膳食纤维11.12克
- 维生素a114.5微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c38.3毫克
- 维生素e36.4毫克
- 胡萝卜素688.9微克
- 核黄素0.91毫克
- 硫胺素1.95毫克
- 烟酸19.45毫克
- 钙239.41毫克
- 磷969.88毫克
- 钾1463.94毫克
- 钠2925.01毫克
- 碘0.1微克
- 镁373.07毫克
- 铁23.18毫克
- 锌8.01毫克
- 硒5.97微克
- 铜1.95毫克
- 锰8.46毫克