指数
鲜椒鲈鱼的做法
1.将鲈鱼去鳞,鳃及内脏洗净。
2.青椒、红椒择洗干净切成粒,葱、姜、蒜切成末。
3.将鲈鱼摆在盘内,加葱、姜、料酒上笼蒸8分钟备用;炒锅注油烧热,放入葱、姜、蒜粒、青红椒和高汤烧沸,撇去浮沫加白糖、味精、盐、酱油、用淀粉勾芡收汁,淋在鲈上即成。
鲜椒鲈鱼制作提示
备高汤适量
鲜椒鲈鱼的食谱营养
鲜椒鲈鱼的食物相克
鲜椒鲈鱼的营养成分
- 能量811.3千卡
- 蛋白质94.75克
- 脂肪42.12克
- 碳水化合物14.3克
- 叶酸2.86微克
- 膳食纤维1.03克
- 胆固醇430毫克
- 维生素a142.79微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c36.55毫克
- 维生素e14.49毫克
- 胡萝卜素286微克
- 核黄素0.88毫克
- 硫胺素0.17毫克
- 烟酸15.95毫克
- 钙713.37毫克
- 磷1247.82毫克
- 钾1132.26毫克
- 钠2297.1毫克
- 碘2.02微克
- 镁200.05毫克
- 铁11.73毫克
- 锌14.49毫克
- 硒165.92微克
- 铜0.35毫克
- 锰0.54毫克