指数
火腿鸡卷的做法
1.鸡宰杀去净去毛,由背脊骨开膛去内脏洗净,去净骨,用拍破的葱、姜、花椒子及上列调料把鸡腌约1小时。
2.腌制的葱、姜、花椒子挑去不要,将鸡放在砧板上,皮朝下,将鸡肉理平,修改整齐,撒上干淀粉。
3.火腿切成2厘米长大的长方条,放在鸡肉的一端,向前滚成圆筒,用净布裹上,现用绳扎紧捆好,上笼蒸1小时取出,晾凉,解去绳布,刷上香油,以免干裂。
4.食用时,切片摆盘,淋香油即成。
火腿鸡卷的食谱营养
火腿鸡卷的营养成分
- 能量2065.11千卡
- 蛋白质218.25克
- 脂肪115.08克
- 碳水化合物42.92克
- 叶酸43.34微克
- 膳食纤维3.68克
- 胆固醇1118.5毫克
- 维生素a557.15微克
- 维生素b60.14毫克
- 维生素c1.05毫克
- 维生素e18.14毫克
- 胡萝卜素49.1微克
- 核黄素1.16毫克
- 硫胺素0.65毫克
- 烟酸64.67毫克
- 钙181.1毫克
- 磷2027.88毫克
- 钾2867.13毫克
- 钠4977.58毫克
- 碘5.4微克
- 镁227.59毫克
- 铁17.03毫克
- 锌14.39毫克
- 硒129.82微克
- 铜0.95毫克
- 锰1.29毫克