指数
油酥煎包的做法
1.将150克面粉放入盘内,放蒸锅中用旺火蒸熟,取出碾碎,用细筛筛细后放在案板上,扒成窝形,加入50克花生油和匀,即成油酥面团。
2.另将450克面粉放在案板上,扒成窝形,放入50克花生油、适量水,和匀,揉成光滑的水油面团。
3.将冬笋去壳洗净,切成末;羊肉洗净,切成末。
4.羊肉末放盆内,加入冬笋末、精盐、酱油、料酒、麻油、味精和适量鲜汤,搅至稠黏,放入姜末、葱末、拌匀,即成馅料。
5.将两种面团分别揉匀、搓条,分成大小均匀的剂子,将水油面剂子逐个按扁,擀成长方薄片,包入油酥面剂子,卷成卷,再按扁,擀成圆形坯皮,包入馅料,捏成包子生坯。
6.平锅底抹上一些花生油,烧热后码入包子生坯,倒入凉水加盖煎焖,两手随时转动平锅,使火候均匀,至包子底部发挺、半熟时,取出放在烤盘中,放入烤炉或烤箱(炉温180-200度),再烤15分钟左右,至表面呈金黄色、肉馅熟透时,即可食用。
油酥煎包的食谱营养
油酥煎包的营养成分
- 能量4273.49千卡
- 蛋白质226.41克
- 脂肪188.54克
- 碳水化合物442.56克
- 叶酸144.74微克
- 膳食纤维24.76克
- 胆固醇360毫克
- 维生素a96.05微克
- 维生素b60.48毫克
- 维生素c3.25毫克
- 维生素e75.19毫克
- 胡萝卜素183.4微克
- 核黄素1.43毫克
- 硫胺素3.83毫克
- 烟酸44.1毫克
- 钙326.03毫克
- 磷2320.37毫克
- 钾3648.34毫克
- 钠3311.18毫克
- 碘63.74微克
- 镁454.02毫克
- 铁31.67毫克
- 锌38.4毫克
- 硒87.89微克
- 铜1.3毫克
- 锰1.72毫克