指数
鸡刨豆腐的做法
1.将锅烧热,加油,烧热,加入葱花等煸炒,炒出香味;
2.将豆腐放入锅内,用勺子将豆腐刨碎;
3.刨碎以后,继续煸炒一会儿,加上盐、花椒粉等佐料;
4.再加上味精和蒜茸,然后加入适量的水,盖上盖子,闷一会儿;
5.打开盖子,用勺子在豆腐的周边轻轻地动一动,免得豆腐糊;
6.等到汤汁儿不多了的时候,即可起锅;
7.将炒好的豆腐轻轻地放入盘中,放上一点香菜叶点缀。
鸡刨豆腐的食谱营养
鸡刨豆腐的营养成分
- 能量345.61千卡
- 蛋白质23.15克
- 脂肪23.34克
- 碳水化合物17.85克
- 叶酸104.65微克
- 膳食纤维6.92克
- 维生素a8.78微克
- 维生素b60.2毫克
- 维生素c1.46毫克
- 维生素e22.96毫克
- 胡萝卜素52.8微克
- 核黄素0.09毫克
- 硫胺素0.25毫克
- 烟酸4.09毫克
- 钙465.17毫克
- 磷310.75毫克
- 钾649.42毫克
- 钠1194.06毫克
- 碘0.14微克
- 镁148.9毫克
- 铁5.08毫克
- 锌1.81毫克
- 硒5.14微克
- 铜16.03毫克
- 锰0.34毫克