指数
金针菇水饺的做法
1.金针菇切去根部,清洗干净。
2.锅中倒入半锅水烧开,放放金针菇氽烫,熟透后捞出放在冷水中冷却。
3.冷却后的金针菇,挤去水分,再切成小粒,加入准备好的调味料(盐、味精、植物油)和肉馅搅拌均匀,做成饺子馅。
4.面皮中包入适量的馅料,捏成饺子,放入滚水中煮到浮起时捞出就可以了。
金针菇水饺的食谱营养
金针菇水饺的营养成分
- 能量3093.04千卡
- 蛋白质131.3克
- 脂肪125.51克
- 碳水化合物392.5克
- 叶酸129.4微克
- 膳食纤维32克
- 胆固醇240毫克
- 维生素a79微克
- 维生素b60.35毫克
- 维生素c10毫克
- 维生素e8.35毫克
- 胡萝卜素150微克
- 核黄素1.68毫克
- 硫胺素3.71毫克
- 烟酸40.56毫克
- 钙177.76毫克
- 磷1806.12毫克
- 钾2538.24毫克
- 钠3604.88毫克
- 碘14.5微克
- 镁383.37毫克
- 铁14.92毫克
- 锌9.16毫克
- 硒74.52微克
- 铜1.19毫克
- 锰1.13毫克