指数
红枣莲子汤的做法
1.红枣洗净；
2.汤锅中加入1200毫升水煮开，放入红枣，转小火续煮30分钟；
3.放入莲子续煮30分钟，最后加糖煮开即成。
红枣莲子汤健康提示
养心补脾，熬夜者补肾最宜。
红枣莲子汤的食谱营养
红枣莲子汤的营养成分
- 能量3180.8千卡
- 蛋白质107.04克
- 脂肪12.6克
- 碳水化合物684.36克
- 叶酸588.84微克
- 膳食纤维25.44克
- 维生素a2.4微克
- 维生素c46.8毫克
- 维生素e16.26毫克
- 胡萝卜素12微克
- 核黄素0.67毫克
- 硫胺素1.01毫克
- 烟酸26.28毫克
- 钙698.8毫克
- 磷3377.2毫克
- 钾5714.8毫克
- 钠38.84毫克
- 镁1501.2毫克
- 铁25.56毫克
- 锌17.58毫克
- 硒21.38微克
- 铜8.38毫克
- 锰50.03毫克
