指数
西米银耳羹的做法
1.锅内放清水,大旺火上烧沸,将大西米放入沸水锅中煮,用筷子搅拌,待水发腻后捞出大西米,再换清水煮沸,将大西米倒入煮沸。见大西米中间十分之六是白心时,离火待其自然冷却。如大西米无白心,就用冷水反复漂冷,然后倒入淘箩中沥去水分。
2.银耳放在冷水中浸软,拣去杂质,再用温水浸泡,放入锅中用小火烧至全部发透,柔软。
3.锅内放清水一大碗,与银耳,白糖一起烧沸后,再放西米,糖桂花,烧混后即成。
西米银耳羹的食谱营养
西米银耳羹的营养成分
- 能量1050千卡
- 蛋白质2.5克
- 脂肪0.35克
- 碳水化合物266.58克
- 膳食纤维7.6克
- 维生素a2微克
- 维生素e0.32毫克
- 胡萝卜素12.5微克
- 核黄素0.06毫克
- 硫胺素0.01毫克
- 烟酸1.32毫克
- 钙59毫克
- 磷112.25毫克
- 钾409.5毫克
- 钠21.52毫克
- 镁21毫克
- 铁2.52毫克
- 锌0.91毫克
- 硒0.74微克
- 铜0.12毫克
- 锰0.27毫克