指数
水晶饺的做法
1.荸荠去皮,以刀背拍碎后去生水,香菇放碗中,加水,以高火煮3分钟,取出剁碎。
2.把面粉、沸水、热水、色拉油及肉末、荸荠、香菇和葱(切末)放入器皿中,加盖以高火烹调5分钟,再加入面粉2大匙拌匀,然后将肉馅包成饺子皮内,逐个包好放于盘中。
3.在隔板涂油的蒸锅上,排上水晶饺、覆上纱布,热水沿锅边倒入,加盖以高火蒸6分钟即可。
水晶饺制作提示
本品需湿纱布一块。
水晶饺的食谱营养
水晶饺的营养成分
- 能量2380.66千卡
- 蛋白质106.37克
- 脂肪34.04克
- 碳水化合物436.9克
- 叶酸154.28微克
- 膳食纤维24.58克
- 胆固醇60.75毫克
- 维生素a40.3微克
- 维生素b60.39毫克
- 维生素c16.4毫克
- 维生素e14.41毫克
- 胡萝卜素48.2微克
- 核黄素0.47毫克
- 硫胺素2.98毫克
- 烟酸17.52毫克
- 钙214.37毫克
- 磷1241.97毫克
- 钾2094.01毫克
- 钠5755.56毫克
- 碘17.8微克
- 镁373.61毫克
- 铁10.54毫克
- 锌5.07毫克
- 硒51.07微克
- 铜0.69毫克
- 锰1.33毫克