指数
翡翠白玉的做法
1.将大白菜叶剥下洗净,装入耐热袋中,袋口结得不要太紧,高火煮6分半钟取出备用。
2.菠菜洗净,放入耐热袋中,袋口结得不要太紧,高火煮3分半钟,取出冲冷开水,备用。
3.取2片大白菜叶,部分重叠摊开成一大片,将菠菜对折后放入卷起,逐个做好,切成长约4厘米的小段,放入盘中。
4.将料酱油45克、米醋、白糖、芝麻油各15克调匀,置于小碗中,食用前再蘸取即可。
翡翠白玉的食谱营养
翡翠白玉的营养成分
- 能量419.7千卡
- 蛋白质22.34克
- 脂肪17克
- 碳水化合物57.34克
- 叶酸395.84微克
- 膳食纤维13.14克
- 维生素a2221.5微克
- 维生素c258毫克
- 维生素e19.56毫克
- 胡萝卜素13320微克
- 核黄素0.74毫克
- 硫胺素0.33毫克
- 烟酸6.68毫克
- 钙602.25毫克
- 磷528.9毫克
- 钾2426.55毫克
- 钠3222.27毫克
- 碘109.08微克
- 镁399.6毫克
- 铁23.34毫克
- 锌6.43毫克
- 硒9.86微克
- 铜0.91毫克
- 锰4.95毫克