指数
炸腐竹的做法
1.将腐竹放入开水中浸泡,待腐竹回软并无硬心取出,切成3.5厘米长的段,放入碗内,加盐、料酒、香油、味精腌渍10分钟。
2.取小碗一个,放入花椒,加适量温水浸泡,至水变色,花椒变软时,拣出花椒不要,留汁;将葱剁碎,挤出葱汁,连同花椒汁一起放入腐竹碗中拌匀,另取一碗,打入鸡蛋,加入淀粉,调成蛋糊。
3.锅架火上,放油烧至五六成热,将拌好的腐竹蘸匀蛋糊,逐个下入锅炸,用中火炸至表面发挺,内部熟透时,捞出控油,原锅放回火上,待油温升至七八成热时,投入复炸,至表面酥脆时迅速捞出,控净余油,码放在盘内即可食用。
炸腐竹制作提示
因有过油炸制过程,需准备花生油约500克。
炸腐竹的食谱营养
炸腐竹的营养成分
- 能量1314.07千卡
- 蛋白质77.62克
- 脂肪94.37克
- 碳水化合物46.61克
- 叶酸307.04微克
- 膳食纤维2.51克
- 胆固醇438.75毫克
- 维生素a176.74微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c0.15毫克
- 维生素e67.73毫克
- 胡萝卜素7.4微克
- 核黄素0.32毫克
- 硫胺素0.29毫克
- 烟酸1.44毫克
- 钙187.44毫克
- 磷535.36毫克
- 钾966.6毫克
- 钠617.06毫克
- 碘20.4微克
- 镁119.62毫克
- 铁28.18毫克
- 锌6.71毫克
- 硒20.82微克
- 铜2.19毫克
- 锰4.18毫克