指数
金枪鱼芸豆色拉的做法
1.将芸豆用小火煮熟,沥去水分晾凉;
2.洋葱切成丝;
3.将金枪鱼煮熟滤去汁,切成块;
4.将橄榄油、盐、醋、胡椒粉拌匀;
5.浇在芸豆和洋葱上,盖好冷冻1小时;
6.放上金枪鱼块,撒上芹菜段即可食用。
金枪鱼芸豆色拉的食谱营养
金枪鱼芸豆色拉的营养成分
- 能量1414.67千卡
- 蛋白质69.17克
- 脂肪122.59克
- 碳水化合物12.45克
- 叶酸32.24微克
- 膳食纤维3.38克
- 胆固醇125毫克
- 维生素a61.6微克
- 维生素b61.28毫克
- 维生素b1212.5微克
- 维生素c15.3毫克
- 维生素e0.44毫克
- 胡萝卜素369.6微克
- 核黄素0.4毫克
- 硫胺素0.55毫克
- 烟酸41.53毫克
- 钙169.88毫克
- 磷564.72毫克
- 钾843.06毫克
- 钠1921.45毫克
- 碘42.24微克
- 镁109.34毫克
- 铁6.14毫克
- 锌4.4毫克
- 硒225.52微克
- 铜0.88毫克
- 锰0.83毫克