指数
清炒虾仁的做法
1.将南荠去皮,放在锅内煮熟,过凉水,一切两瓣,用一个半圆形铁片将南荠挖成虾仁形,即成素虾仁;
2.将素虾仁用玉米粉拌一下;
3.当油锅烧至约七成热时,把素虾仁下油锅过油,等素虾仁浮起抽面即捞出;
4.把锅烧热,倒入花生油,把葱姜末煸一下,再倒入豌豆、番茄酱、盐、味精、料酒,加少量好汤,烧制;
5.等锅开后,把炸好的素虾仁倒入锅内翻炒几下即可出锅。
清炒虾仁制作提示
1.亦可用罐头荸荠为之,但质味较差;
2.因有过油炸制过程,需准备花生油500克。
清炒虾仁的食谱营养
清炒虾仁的营养成分
- 能量1052.2千卡
- 蛋白质11.7克
- 脂肪71.13克
- 碳水化合物98.57克
- 叶酸42.94微克
- 膳食纤维7.25克
- 维生素a40.6微克
- 维生素c39.75毫克
- 维生素e36.88毫克
- 胡萝卜素251.7微克
- 核黄素0.16毫克
- 硫胺素0.33毫克
- 烟酸6.02毫克
- 钙54.39毫克
- 磷310.82毫克
- 钾1818.21毫克
- 钠2214.03毫克
- 碘0.61微克
- 镁93.05毫克
- 铁6.78毫克
- 锌2.75毫克
- 硒4.56微克
- 铜0.64毫克
- 锰1.31毫克