指数
茄汁鱼卷的做法
1.将鱼肉洗净,揩干水分,横切成连刀片;
2.鱼肉加盐、胡椒粉、姜蒜腌渍入味;
3.猪肉、马蹄、冬菇分别剁成细粒入碗,加盐、胡椒粉、料酒、蛋清、豆粉和匀成馅;
4.将鱼片铺于案上,裹上适量的馅,卷成大小一致的卷;
5.然后抹上一层蛋清糊,再滚匀干豆粉;
6.炒锅注油烧热,先用温油炸鱼卷至定形捞出;
7.待油温升高,再下入鱼卷炸呈金黄色,捞起;
8.锅留少许油烧热,下番茄酱炒至油呈红色时,下葱蒜炒出香味;
9.加鲜汤、盐、胡椒粉、料酒、白糖和少许醋调味,待出香味;
10.待出香味,打去料渣,用水豆粉勾成二流浓汁,下鱼卷翻炒均匀,起锅即成。
茄汁鱼卷的食谱营养
茄汁鱼卷的营养成分
- 能量751.82千卡
- 蛋白质84.77克
- 脂肪34.75克
- 碳水化合物28.45克
- 叶酸44.35微克
- 膳食纤维3.5克
- 胆固醇312.5毫克
- 维生素a205.02微克
- 维生素c4.42毫克
- 维生素e5.87毫克
- 胡萝卜素19.12微克
- 核黄素0.87毫克
- 硫胺素0.59毫克
- 烟酸24.56毫克
- 钙78.58毫克
- 磷831.29毫克
- 钾2307.19毫克
- 钠1505.76毫克
- 碘1.01微克
- 镁193.7毫克
- 铁4.44毫克
- 锌6.91毫克
- 硒125.54微克
- 铜0.47毫克
- 锰0.66毫克