指数
油淋草鱼的做法
1.草鱼去鳞、去腮、去内脏,洗净后从腹部剖开(脊背处要连接),两面剞上花刀,再用盐、料酒、鸡精、胡椒粉腌制入味,装入盘中;
2.干辣椒、葱、姜切丝;
3.香菜摘其嫩叶,洗净;
4.鱼入盘上笼蒸约15分钟取出,盘中的汤汁滗入锅内烧沸,加醋、胡椒粉调成酸辣汁,浇在鱼身上,再将干辣椒丝、葱丝、姜丝均匀地撒在上面;
5.炒锅置火上,添入适量香油,烧至冒烟时,浇在鱼身上,最后撒上香菜叶即可。
油淋草鱼的食谱营养
油淋草鱼的营养成分
- 能量717.4千卡
- 蛋白质91.53克
- 脂肪34.5克
- 碳水化合物15.18克
- 叶酸101.39微克
- 膳食纤维4.75克
- 胆固醇235.2毫克
- 维生素a31.4微克
- 维生素b60.51毫克
- 维生素c7.55毫克
- 维生素e27.35毫克
- 胡萝卜素188.7微克
- 核黄素0.05毫克
- 硫胺素0.07毫克
- 烟酸0.97毫克
- 钙108.63毫克
- 磷820.49毫克
- 钾1841.29毫克
- 钠2149.29毫克
- 碘31.3微克
- 镁158.89毫克
- 铁8.8毫克
- 锌3.07毫克
- 硒59.19微克
- 铜0.18毫克
- 锰1.79毫克