指数
鲜蘑火腿冬瓜夹的做法
1.将冬瓜洗净,刮去外皮,控去瓤;
2.再洗净,切成6厘米长、2毫米厚的两刀断的夹刀片,放入盘内;
3.火腿切成5厘米长、1毫米厚的薄片,也放入盘内;
4.水烧沸,放入冬瓜片略氽后捞出;
5.用凉水冲凉,控去水,在冬瓜片中间夹一片火腿片;
6.依此法,逐一夹完,夹好后,将冬瓜央青皮的一面朝碗底;
7.整齐地码入碗内,放精盐、味精、鸡汤上笼蒸透取出;
8.炒锅置旺火上,放猪油50克烧热,下鲜蘑,烹黄酒,加鸡汤,滗入蒸冬瓜夹的原汁烧沸;
9.放精盐、白糖、味精、胡椒粉,用水淀粉勾薄芡,淋鸡油炒匀;
10.将盛冬瓜夹的碗扣入盘中,揭去碗,浇上卤汁,浇上鲜蘑即成。
鲜蘑火腿冬瓜夹的食谱营养
鲜蘑火腿冬瓜夹的营养成分
- 能量847.25千卡
- 蛋白质31.72克
- 脂肪58.53克
- 碳水化合物85.63克
- 叶酸262.2微克
- 膳食纤维33.83克
- 胆固醇85.5毫克
- 维生素a65.6微克
- 维生素b60.58毫克
- 维生素c406毫克
- 维生素e5.76毫克
- 胡萝卜素30.6微克
- 核黄素1.21毫克
- 硫胺素0.33毫克
- 烟酸23.16毫克
- 钙327.44毫克
- 磷862.42毫克
- 钾2537.62毫克
- 钠2041.6毫克
- 碘3.68微克
- 镁296.03毫克
- 铁7.62毫克
- 锌7.38毫克
- 硒10.28微克
- 铜1.8毫克
- 锰0.88毫克