指数
大理砂锅鱼的做法
1.黄鱼去鳞、去鳃、去内脏;
2.猪蹄筋切成2厘米长的段;
3.猪腰剖开去腰臊,洗净切成片;
4.鱿鱼、海参切成片在沸水中焯一下,捞出沥干;
5.猪肉与葱、姜一起剁成茸,加入水淀粉、精盐搅成肉茸;
6.再把鸡蛋打散,加入水淀粉调匀,摊成蛋皮,切成小片;
7.把拌匀的肉茸放在每片蛋片上,做成蛋卷,放在沸水中煮熟,捞出沥干;
8.把火腿、鸡腿肉、鸡肝、鸡胗、大虾、冬菇都切成片;
9.豆腐切成5厘米长、5毫米见方的小条,放沸水中煮成蜂窝状,捞出沥水备用;
10.锅放在火上,放入色拉油,下入黄鱼,两面煎黄,放入砂锅内;
11.再放入猪肉蛋卷、鸡汤、酱油、精盐,烧沸至汤沸;
12.加入白酒、味精、胡椒粉等,最后加入豆腐条,用小火炖30分钟;
13.食用前加入猪蹄筋、猪腰、鱿鱼、海参、火腿、鸡脯肉、鸡肝、大虾、冬菇等,炖沸后端锅上席。
大理砂锅鱼制作提示
本品需鸡汤约1000克,如果没有鸡汤可用清水代替。
大理砂锅鱼的营养成分
- 能量5422.98千卡
- 蛋白质298.2克
- 脂肪456.55克
- 碳水化合物40.22克
- 叶酸436.18微克
- 膳食纤维0.49克
- 胆固醇2123.25毫克
- 维生素a2280.9微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c0.5毫克
- 维生素e303.55毫克
- 胡萝卜素16.1微克
- 核黄素3.06毫克
- 硫胺素1.87毫克
- 烟酸37.75毫克
- 钙795.19毫克
- 磷2592.81毫克
- 钾3796.25毫克
- 钠13910毫克
- 碘59.66微克
- 镁572.82毫克
- 铁33.5毫克
- 锌27.28毫克
- 硒611.79微克
- 铜1.91毫克
- 锰1.42毫克