指数
兰花鸽蛋的做法
1.将火腿切成大米粒状;
2.发菜用水洗净,挤干;
3.豌豆苗洗净待用;
4.取小酒盅12个,抹上猪油将鸽蛋分别磕入杯内,用豌豆苗在上面摆成兰花叶,将火腿粒拼成兰花,在兰花叶聚集处用发菜做成兰花根,然后上笼蒸3分钟;
5.炒锅放在火上,添入高汤烧开,撇沫加入料酒、味精、盐调好口味;
6.盛入海碗内,再放入蒸好的鸽蛋即成。
兰花鸽蛋的食谱营养
兰花鸽蛋的营养成分
- 能量726.68千卡
- 蛋白质43.21克
- 脂肪62.17克
- 碳水化合物24.44克
- 叶酸163.6微克
- 膳食纤维11.45克
- 胆固醇1238.1毫克
- 维生素a333.4微克
- 维生素b60.94毫克
- 维生素b1210.58微克
- 维生素c35.3毫克
- 维生素d5微克
- 维生素e10.03毫克
- 胡萝卜素1333.5微克
- 泛酸1.55毫克
- 核黄素0.47毫克
- 硫胺素0.31毫克
- 生物素30微克
- 烟酸3.79毫克
- 钙589.06毫克
- 磷731.84毫克
- 钾563.56毫克
- 钠2226.04毫克
- 碘1.8微克
- 镁114.83毫克
- 铁38.45毫克
- 锌5.99毫克
- 硒52.78微克
- 铜0.77毫克
- 锰1.4毫克