指数
百合莲子绿豆粥的做法
1.将大米用清水洗净，百合洗净切小块；
2.莲子去心洗净；
3.锅内加适量水烧开，加入大米，莲子，绿豆煮开；
4.转中火煮半小时，加入百合，冰糖煮开即可。
百合莲子绿豆粥健康提示
润肺止咳,清心安神,滋阴,延缓衰老,健脾止泻,益肾固精,解毒,利尿.
百合莲子绿豆粥的食谱营养
百合莲子绿豆粥的食物相克
稻米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
百合莲子绿豆粥的营养成分
- 能量1187.15千卡
- 蛋白质35.88克
- 脂肪3.12克
- 碳水化合物260.14克
- 叶酸288.1微克
- 膳食纤维6.52克
- 维生素a11微克
- 维生素c2.5毫克
- 维生素e7.75毫克
- 胡萝卜素65微克
- 核黄素0.22毫克
- 硫胺素0.44毫克
- 烟酸7.12毫克
- 钙127.6毫克
- 磷686.5毫克
- 钾1108.7毫克
- 钠21.62毫克
- 碘4.6微克
- 镁262.4毫克
- 铁11.4毫克
- 锌6.25毫克
- 硒8.85微克
- 铜2.08毫克
- 锰7.4毫克
